12/23足立ハーフに向けて ポイント練習

ハーフマラソンに向けて

土日にポイント練習をやってみた。

土曜日は

午前11時から元荒川河川敷で

①ジョグ3km

②下り坂走 200m×5 40秒 繋ぎ200m 

③ガチゆる走

1km3:32/1km3:45 (繋ぎレスト400)

+7kmゆるジョグ

日曜日は

午後3時から元荒川河川敷へ

①3kmジョグ

②ミドルインターバル

2km×2本 8:18/8:13(繋ぎ400)+1km 3:43

 ③ゆるジョグ 7.5km

インターバル走は2ヶ月ぶりだったので、なかなかスピードに乗れなかった。フルのペースからハーフペースへの引き上げ 今からでは厳しそうな感じがして来た。ラスト5キロの粘りで勝負しようか。