ハーフマラソンに向けて 土日にポイント練習をやってみた。 土曜日は 午前11時から元荒川河川敷で ①ジョグ3km ②下り坂走 200m×5 40秒 繋ぎ200m ③ガチゆる走 1km3:32/1km3:45 (繋ぎレスト400) +7kmゆるジョグ 日曜日は 午後3時から元荒川河川敷へ ①3kmジョグ …
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