今日は残雪を避けて 健康福祉村へ行ったのだが。 ランニングコースは 全く除雪された気配なし。ガクリ⤵︎ 走れる箇所を探してクルーズインターバル 1200m×10 (r 200m) Tペース4:55設定4:57/4:52/5:02/4:49/4:55/4:48/4:57/4:53/4:59/4:54 平均 4:54 予定は200…

今週は月曜を休足日に 火曜は大雪のため 2日連続で休足日になってしまった。 家の近くは20cmぐらいは 積もっただろうか？ いつまでも残雪と凍った路面が 残っている。 水〜金曜日まで 走り出す朝5時は 氷点下6℃ぐらい 1月は走り込み期 と決めていたので残雪…

本日 八潮駅伝に出場して来ました。 会場の八潮市役所へ到着すると 川内 優輝さんが 既にウォーミングUPをしていた。 あまりにも真剣な眼差し 集中力に 誰も声が掛けられない 感じだった。 午前9時にスタート 第１中継地点での 川内さんの順位は4位ぐらい 我…

今度の日曜日1月21日 八潮駅伝(埼玉県)に出場します。 ゲストランナーとして 川内優輝さんが参加予定だが 6区間20キロを一人で走り 駅伝チームと ガチで競うイベントでもあります。 優勝候補の駅伝チームは 元箱根ランナーもいる 松戸陸協チーム 昨年は 1キ…

今日は午前中に人間ドックへ 会社は特別休暇 (^^) 午後3時過ぎから 県民健康福祉村へ走りに行った。 1周1.8km ウレタン舗装のコース 練習メニューは 1000m×6 (r200m) 3:50設定 結果 3:46/46/47/43/49/44 UP&Downジョグ 3キロ この時間帯は 歩いているシニア…

元旦マラソンから今年はスタート‼︎ 10月〜12月は前半シーズン中でもあったので、距離もメニューも甘めにしてレースの調整をしていた。 それなので、1〜2月は後半レースに向けて脚づくり＆スピード練習をすることにした。 【今週の練習メニュー】 1／1 越谷元…

新年明けましておめでとうございます。 名古屋から転居して来て以来 今年で15回連続参加の大会 当初は家族5人で 参加していたのですが 子供3人の成長と共に10年前からは 1人での参加が続いていた。 しかし、今年は消防士の長男が 夜勤明けに参加することに。…