【日光 感動の旅】 週末金・土とシニア仲間と日光へ湯治に行って来ました。 坐骨神経痛の療養と休養兼ねてですかね。 東武日光駅を下車して ろくろ体験ツアーに直行 ろくろは2回目だったので、ちょっと難易度の高い陶器のコップに挑戦‼︎ ↑自分的には、まあま…

埼玉国際マラソンで痛い目に遭ってから、やっと気づいた水分補給の重要性について、忘れない内に整理してみました。■水分補給とは マラソン中に補給すべき水分は600〜800mlと言われているようですが、この水分とはスポーツドリンクや経口補水液などイオンバ…

前回掲載しました埼玉国際M撃沈の検証を自分なりにしてみました。 今回の検証は 水分補給に絞って進めて行きたいと思います。先ずは経過を追って見ることに。【レース前日の水分補給】 ・モルテンを入れた経口補水液 1Ｌ ・スポーツドリンク入りスムージー 0…

埼玉国際マラソン 昨年に引き続き2回目の挑戦でしたが、撃沈してしまいました。スタート地点の気温は10℃快晴で風も穏やか、絶好のコンデションでした。しかし、36km地点で壮絶な事態が発生‼️スタートは Aブロック後方 序盤からペースは抑え気味 4:30／km以内…

埼玉国際マラソンに向けての準備は出来ているのか。冷静になって 少し振り返って見ることにしました。2か月前からお尻やハムの付け根が痛んで来たので、ランの日数を減らすことに。▪︎鍼灸へ週3回集中的に通う。 ▪︎水戸黄門Mを何とか完走 ▪︎10月の走行距離200…

スタート5分前から予想外の大粒の雨が降り出してきた。湿度があったので、さほどの寒さは感じ無かったのですが、モチベーションを保つのに一苦労。序盤からキロ4:25ペースで行ける所まで行くことにしたが、ハーフ折り返し前後の登り坂でお尻を使った走りをし…

10月26日(土)レース前日 朝7時に いつもの元荒川河川敷に調整ランに向かう。昨夜の大雨で元荒川の水位は かなり上がっていて、芝生のマイコースが完全に水没していた。 5キロをゆるジョグ+WS100m×3 昨夜は鍼灸先生に今週2回目の治療をしてもらった。今朝起き…

エチオピア孤児院支援チャリティー企画に参加して来ました。ランイベントです 武蔵大和駅に着くと土砂降りの雨☔️ かなりテンションが下がり、ゆっくりペースで走ればイイかな？なんて思いながら受付へ受付しているランナーもゆっくり走るか、などと話してい…

【9月練習の振り返り】 久々に月間走行距離 300kmを達成 結構 休足日を入れた割には、まあまあ走ったかなと言うところです。 明日は休足日なので 今日で9月走は終了。9月は地元走友会の菅平合宿を皮切りにロング走に取り組み始めました。それまでは、20キロ…

合宿2日目 朝5:30 ホテル前をスタート すぐ近くの湿原コース 3周6.5キロを走る。 足元は柔らかな土なので足には優しいが、ところどころに有る木の橋の段差には要注意！ 後方で1人女性が転倒したようだ‼︎ 自分もその後、つま先を木の板に引っかけてよろけてし…

今年も菅平高原合宿に参加して来ました。 参加者は、地元走友会メンバー24名とオープン参加の2名 合わせて26名に。 ここ数年では最も多い人数ではないかな。 また女性の参加者も過去最高の9名に。朝6時30分に獨協大学前駅を出発 菅平高原に向う。貸切りバス…

今朝は5時に家をスタートして 埼玉スタジアムへ向かうことにしました。 スタジアムまでは片道10キロ 市街地のロードコースを走って行きます。途中 国道4号線と463号線を走るのですが 早朝だと言うのに 車の往来が激しい なので、あまり空気が良くないですね…

朝4時に起き自宅前で縄跳び 動的ストレッチをしてからスタート先ずは元荒川の上流方面に向かって 走り始めたのですが 月が出ていて まだまだ暗かった 寝ているニャンコを踏んでしまいそうに。 元荒川河川敷をゆるゆるジョグで 走っていると 越谷御殿趾の石碑…

盆休み最後の20キロ走 朝4:30にスタート 天気予報は 曇りだったので 市街地をブラっと走ろうと思ったが 太陽が出て来たので 予定変更。 最近定番の 越谷レイクタウン日陰コースへ向かう。自宅〜レイク 5km 太陽の位置が低いので まだまだ 涼しいさが感じられ…

今朝は少し遅め 朝5時に家をスタート‍♂️ 9時から都内のイベントに参加のため 走る距離も少なめに。総合運動公園周辺の不整地をゆるジョグ 今日は曇っていて 走り易かったので 本当は もう少し距離を踏みたかった。 時間切れで家へ戻る。イベントは 帝京科学…

朝4:30 自宅をスタート お隣の市 草加市にある草加公園まで 約5キロをゆるジョグで走る。 草加公園内のクロカンコース 1.5キロ／周を3周+外周1.5キロを1周 木陰は涼しく感じ走り易いが 体感よりスピードが出ていないのが 気に掛かるところ。 カラダが起きて…

夏休み2日目20km走 朝5時に自宅をスタート 先ずは元荒川河川敷の不整地をゆるジョグ 途中で筋トレ 腹筋100回背筋60回側筋20回 後半はレイクタウンの日陰をピストン走 フォームが乱れ無いように チェックをしながらゆるジョグを続けた。札幌合宿で藤澤 舞さん…

始発電車に乗って西武園駅へ向かった。 駅には7時前に着いたが、 太陽はすでにギラギラしていた。 ゆるジョグで多摩湖まで1kmぐらい 登りと暑さで もう走る気持ちが 萎えて来てしまった。 しかし、多摩湖畔は木陰が多く 走りやすいので 気持ち良く走れるよ…

先週の土曜日 長女を誘って 霧降高原にトレッキングへ 展望台の気温は20℃ 霧に覆われると 肌寒いぐらいに感じた。昨年は 母と長女を連れて 軽めのウォーキングに ラン仲間とは 行きは東武日光駅からトレラン 帰りは下りロード10キロを爆走‼️今回で3回目の霧…

先週の土曜日 栃木の大平山までプチ遠征に行って来ました。 東武伊勢崎線 新越谷駅から1時間ちょいと手軽に行ける場所です。 栃木駅のコインロッカーに荷物を入れて 山の入り口まで2キロジョグ。 大鳥居横のセブンイレブンを拠点に いざスタート‼️序盤は川沿…

朝9時 新札幌のホテルロビーに集合 藤澤 舞さんのあいさつ 石井コーチの動的ストレッチの後 新札幌から野幌森林公園までジョグ 公園には最近ヒグマが住みつき、目撃情報が絶えない中の強行軍。 約12キロのアップダウンの厳しいオフロードだが、序盤はゆっく…

今朝は 昨日の疲労と ジンギスカンの食べ過ぎでカラダが重い。 朝9時 札幌エクセレント東急Ｈに集合 9:30 豊平峡温泉に向かってスタート Ａグループ キロ5:30で走るかな。 初めは豊平川河川敷を快調に5分前後。 国道に出ると ダラダラとした登り坂が始まる。…

午後1時に新札幌駅前のホテルに集合 いよいよ合宿第１日目がスタートした。 集合場所で藤澤 舞さんに声を掛けられ 何故か埼玉話しで盛り上がる⁉️ ついでに記念撮影をしてもらう(^^) 舞さんのコーチ石井さんの動的ストレッチでカラダを温めた後、いざアミノア…

朝4時30分に起床 5時過ぎに上下カッパを着て 土砂降りの中 自転車で最寄り駅へ向かう。そして、駅近の駐輪場で 大きな失敗に気付いた カッパを脱ぎ その後 長靴を脱ぐごうとした時 アレアレ これを脱いだら履く靴がないぞ どうしようかな？ しょうがない バ…

地元走友会の月例会で 草加公園の外周&内周を走りました。 雨なので 少ない人数を見込んでいたのですが モチベーションが 皆さん高く10名参加。 はてブロガーも3名参加でした☔️ 2.8キロコースを5周+試走1周走力別にグループ分けをして 前のランナーと5mをキ…

6月最終日に23kmのLSD 午後から母宅まで7キロをゆっくり走る。 新方川を景色を眺めながら。 帰りも新方川に沿って行こうとしたところ 走り始め せんげん台付近で消防車が 何台も川沿いに集結している。 川には ボートに乗ったレスキュー隊員たち 子どもが 川…

さつかさん、びあさん ありがとうございます‼️ はてブロＴシャツ 届きました。家族にも イイＴシャツだね。 と 大評判でした。 さっそく 水曜日のトラック練習で着てみます。それでは、また。

ラン仲間10人が三郷セナリオパークフィールドに集まり、平日夜のサーキット練習が始まった。サーキット練習など普段やらないので、翌朝 今朝は少し右ハムに違和感が残っている。 メニューは ①{100m+筋トレ×5(r100)+800mEペース}×2 ②200m×5(r200)インターバル…

9月に予定している ランニング合宿の下見に行って来ました。 場所は 長野県の菅平高原⛰ 行きの軽井沢付近は 濃霧と雨で100m先が全く見えない 菅平高原も こんな状況なんだろうと覚悟していたが 現地に着くと 一転して快晴☀️ ラン仲間5人で行ったのですが 強…

12昨夜は19:30から 三郷セナリオパークフィールドで トラック練習に参加して来ました。 先週のポイント練習3本の影響なのか ウォームUPのジョグから脚が重〜い 400m×6 (rest200m) 2セット 1本目はスピードに乗らずキツかった‼️ 90秒設定で走り始め結果は 90/…