43年ぶりの 1500mトラックレース 惨敗‼️ スタート直後のバックストレートは 強風が吹いていたので 後方に位置を取ったが、メインストレートに入ると 追い風になり 前方を走るランナーにドンドン引き離されていった。 何とか遅れているランナーを風よけにして…

3月のはなももMを終えてから しばらく休養も兼ねて走る日を 少なくしたが 仕事が忙しく 走らなかった事で 返って疲労を蓄積させてしまった。 4月からはスピード練習を 週1回のペースで。 今シーズンの春先は 1500mに挑戦することにした。 1500mのレースは 中…

▪️スピード養成(4〜7月) ① 1500m 5'00"／2000m 6'40"／3000m 10'30"／5000m 18'20" を目標にスピードトレーニングを週2回実施。 ②レペテーション (3〜5分rest) 100m 17秒×15 200m 35秒×10 300m 54秒× 7 ③インターバル 200m 40秒×15 (r200m60秒) 400m 85秒×10…

午前中 東京体育館へ行って来た。 200mトラックに 小中高生がいっぱいいたが 周回していたのは数名だったので ストレスなく走れた。 ①100m×5(r100) 18/18/18/18/18 ②200m×5(r200) 38/37/38/38/37 ③400m×5(r200) 77/82/81/79/79 ④3kmペース走 12'57" 4〜5月は…