シーズン前半のフルマラソン(つくば)を終えてから年末までは、走る距離と日数を抑えて調整していた。 ここ数年は、この時期にケガや体調不良が続き、後半のシーズンを棒に振ってしまっていたので、今シーズン 12月は調整期間とすることにしてみた。 体重の増…

今日は この時期としては かなり暖かかった。 正午の北千住付近の気温は15℃ ハーフマラソンのスタートは11時 スタートから2キロまでは まわりのペースに乗ってしまい 3:56ペース 徐々にペースを落として調整。 しかし 10キロ地点では すでに脚が残っておらず…

いよいよ今年最後のレース 足立フレンドリーハーフマラソン 今年で出場は3回目となる。 足立陸協が 力を入れている大会なので 運営もスムーズ。 参加者の走力レベルも 河川敷の大会としては高い。 一昨年は90分を 初めてクリアしたのだが 昨年は第２折り返し…

18日(月)に急な発熱 37.5℃ インルエンザだ‼︎ と会社で騒がれて 午後から早退することに。 12時間ぐらい爆睡して 翌日起きたら お目々ぱっちり 熱も平熱に下がっていた(^^) 妻と娘に休んだ方がイイと言われたが 午後から出社することに。 熱が下がったので 病…

今年最後のレースは 12月23日 足立ハーフマラソン あと1週間後だ ここ4日間は なんとか連続してランができた。 昨夜15日は 東京体育館の200m トラックで 400m×10 インターバル走 つなぎジョグ200m 88/88/90/91/83/88/88/88/87/87秒 かなり昨夜は寒かったので…

ハーフマラソンに向けて 土日にポイント練習をやってみた。 土曜日は 午前11時から元荒川河川敷で ①ジョグ3km ②下り坂走 200m×5 40秒 繋ぎ200m ③ガチゆる走 1km3:32/1km3:45 (繋ぎレスト400) +7kmゆるジョグ 日曜日は 午後3時から元荒川河川敷へ ①3kmジョグ …

つくばマラソン後 風邪のせいか 胃痛や鼻水をすする日が続き ほとんど走らずの1週間だった。 走るきっかけ作りのため 今日は 地元のラン仲間たちと 紅葉狩りマラニックへ 獨協大学前から興禅院(川口市)までの 往復10キロを ゆっくりジョグで もう紅葉は終わ…