2年ぶりのつくばMに参戦。 4時50分に起床 食事や当日の準備確認に1時間掛かってしまったので、トイレ大はレイクタウン駅ですることにした。 家を朝6時に出発 自転車で駅まで向かったが 結構寒くて 駅に着く頃には 体が完全に冷え切ってしまった。 あったかい…

昨日は つくばマラソンに参戦。 天候も良くマラソンには ベストなコンディションだった。 不甲斐ないレースから2年 リベンジを誓ってのつくばM 何とか格好が付いた形で ゴール出来た。自分的には(^^) ラスト2キロで ペースUP出来たのが 大きな収穫 チームR×L…

つくばMまで残り4日に。 20日(月)21日(火) と体調を崩してランはお休み 22日(水) 重いカラダを起こして朝ランへ ゆっくりジョグ〜ジョグ〜マラソンペースで7.7キロを走った。 早朝の寒さは かなり厳かった。 完全防寒で走るが 顔は冷たい 足は固まるで なか…

11月17日(金)18:30〜19:30 会社帰りに 四谷駅近くの塩湯へ寄って来た。 着替えと荷物をロッカーに入れて 東宮御所廻りをジョグで3周+α 10km キロ5平均ペースで走る。 11月18日(土) 休足日 体幹と筋トレ 11月19日(日)7:00〜8:00 地元走ろう会の10キロ記録会に…

【12〜10日前の練習】 11月14日(火) 19:30〜20:20 2日前のインターバルで痛めたのか 右ふくらはぎに少し痛みが残っている。 昨夜は風呂上がりに スポーツ用アロマを使って セルフマッサージをしたが 今朝も痛みが残っている。 アロマを拭き取り サロメチール…

水戸Mで 剥がれかかった右足親指の爪も 漸く安定してきた感じ。 ここ3日間の練習レポート [11月10日(金)早朝］ 今日から少しずつスピードを 上げて行くことに。 ジョグペースからマラソンペースへ 軽くビルドUP 膝上げ1cmとリズムを意識して ①5.6km ジョグ〜…

水戸Mの後は 休養やゆっくりジョグで調整した。 マラソン後の 細胞レベルの回復には 10日間ぐらいは 掛かると何かの本で読んだことがあった ので試してみた。 実際 10日間は 右親指の爪を剥がさずに 安定させるための調整に専念していた。 今日は早朝ラン 河…

水戸Mから10日余りが経過した。 レース後3日間は完全休養 4〜7日目からは 4→6→7→10kmをゆっくりジョグで。 次のレース つくばMまでは 1ヶ月ないため色々考えたが 先ずは 親指のぐらつきが安定するまで ゆっくりジョグと休養を挟んで 調整する事にした。 8〜9…