来シーズンに向けて

▪️スピード養成(4〜7月)

① 1500m 5'00"／2000m 6'40"／3000m 10'30"／5000m 18'20" を目標にスピードトレーニングを週2回実施。

②レペテーション (3〜5分rest)

100m 17秒×15

200m 35秒×10

300m 54秒× 7

③インターバル

200m 40秒×15 (r200m60秒)

400m 85秒×10 (r200m60秒)

④ペース走

1000m 3:30

1500m 5:20

なんて計画を3月に立てましたが

4月27日現在 400m×5と600m×3の

レペテーション 2回しかスピード練習は

していないのが現状です(^^)

今月の走行距離も

140km走れればのレベル

でも、4月29日には人生2回目の

1500mレースに出場する。

目標の5分はクリアしたい。

時計を見ずに全力で走ろう‼︎

それでは また。