3日間連続30キロ走に挑戦＜2日目＞

2日目30キロ走
ちょと遠出をして 栃木県の大平山まで
電車に乗って1時間ぐらい。
東武伊勢崎線の始発電車5:30に乗って。

栃木駅へ6:30ごろに到着
地元高校生で駅はいっぱいだった🚌

構内のコンビニで
補給食を購入するつもりだが
コンビニはドアが半開きのままで
オープンする気配がない。
6:30オープンと書いてあるのだが。
トイレを済ませて戻っても 開いてない😞
諦めて コインロッカーに荷物を入れて
いざ、スタート👟

今日は峠走をメインの練習メニューに。
栃木駅からスタート地点まで3キロをジョグ
結構脚は重たかったぁ。

スタート地点は 麓の栃木工業高校前
そこから4キロをひたすら上り
上り切ると 謙信平展望台に到着
1本目の上りは 脚がほぐれたお陰か？
さほど苦しまずに上れた。

【峠走で気をつけた点】
①脚を使わない
②お尻で衝撃を受け止める
③上りは膝を軽く斜め前に出すイメージ
④下りはストライドを平地より狭める
⑤下りは特に脚の回転を意識して

自分なりの感覚だとこんな感じ。
こんなんで 走ると脚のダメージを少なく出来る
のでは？と検証中です。

さらに今回は
峠下りで脚の衝撃を抑えるのと共に
スピードを維持するために
新しいシューズを購入しました。
クリフトン7wide(HOKA)

峠走2本目の上りをスタート
コースは栃木カントリー辺りを通過すると
急激に傾斜角度が上がる。
1本目より キツく感じ始めて来た。
歩きたい衝動に駆られたら時
前方に チャリダーの姿を発見🚴‍♀️
右に左に蛇行しながら 必死に上っていた。

この人を目標に どこかで抜いてやろう‼️
ちょとした 野望が目覚めて復活。
何とか 大平山神社入口の手前で抜き
謙信平展望台へ到着 シンドかったぁ💦

下りは体の力、膝下の力を抜いて
リラックスして下りられた。
1本目よりは スピードもアップ。イイ感じ。

ラスト3本目上り
前にへたったランナー
後ろにはヘロヘロのチャリダー
先ずは 前のランナーを1キロ地点で抜く。
その後は 後ろのチャリダーを引き離す
を目標に 頂上を目指した🏃‍♂️

頂上でチャリダーに速いですね。
と声を掛けられ ニコニコに😄

ラストの下りは
脚の回転とお尻で重力を受け止める
を意識して 少しペースUP👟
その勢いで 栃木駅まで走り切れた。
32キロ ミッション完了。

脚のダメージは大してなさそうた。
だが、眠気がさしてきたので
帰りは 特急指定席を取って 帰宅した。

30k 2日目終了。
それでは また。　次回3日目につづく