朝ラン&イベント参加 20k④

今朝は少し遅め
朝5時に家をスタート🏃‍♂️
9時から都内のイベントに参加のため
走る距離も少なめに。

総合運動公園周辺の不整地をゆるジョグ
今日は曇っていて 走り易かったので
本当は もう少し距離を踏みたかった。
時間切れで家へ戻る。

イベントは
帝京科学大学 北千住キャンパスで
雑誌クリールが主催の「自分のLTペース」

座学と実技でLT値を利用したトレーニング方法を学んで来ました。

実技では
協賛のポラールGPSウォッチを付けて
・ゾーン2／10分走 → 1.8km
・ゾーン4 LTペース
6分×2(rest1分) → 3.2km
・ゾーン5以上 ガチペース
3分×2(rest3分) → 1.8km
→最大心拍数 191

もう少し追い込めば
200近くまで行ったかも⁉︎

前半は大雨が降る中☔️
後半はギラギラの太陽の中🌞
最後のガチペースはキツかった‼️

今シーズンは
ただ走るのでは無く ケガをしない
理にかなったトレーニングにも
取り組んで行きたいと思っています。

今日は20kには ちょっと届かなかったなぁ

それでは また。