ガチゆる走 誰にも効果がある？

巷では近年

ガチゆる走なるものが

話題になっているが

どんなレベルのランナーにも

当てはまるのだろうか？

サブスリーを目指すランナーには

どうなんだろうか？

1キロ全力で走り

3分レスト

1キロ全力で走り

そのまま ゆっくりジョグ7キロ

給水は水のみ

スポーツドリンクはNG

フルマラソンの終盤の粘りが

出るそうだが。

夏に2回ぐらいやってみたが

それっきりでした。

ランスマでは

5時間ランナーの りさっちが

やっていましたが

効果はバツグンに見えたのですが。

実際はどうなんでしょう？

実践して効果が

有った 無かった

アレンジするともっと効果があるぞ。

など知りたいです(^^)

3月のメインのフルのために

1月、2月にガチゆるを取り入れるか

思案中なのです。

それではまた。