つくばマラソンに向けて③

11月17日(金)18:30〜19:30

会社帰りに

四谷駅近くの塩湯へ寄って来た。

着替えと荷物をロッカーに入れて

東宮御所廻りをジョグで3周+α 10km

 キロ5平均ペースで走る。

11月18日(土) 休足日 体幹と筋トレ

11月19日(日)7:00〜8:00

地元走ろう会の10キロ記録会に参加

草加公園内 7周  42'16"

1周目は身体を温めるために

抑え気味に入り2周目からは

つくばM 設定ペースの−10秒/㎞を

目標に走った。

故障箇所の痛みも出ず 一安心で終了

 

月曜日からは最終調整へ

風邪だけは 引かないように

気をつけたい(^^)

それでは また。