1000mインターバル走

今日は午前中に人間ドックへ

会社は特別休暇 (^^)

午後3時過ぎから

県民健康福祉村へ走りに行った。

 

1周1.8km ウレタン舗装のコース

練習メニューは

1000m×6 (r200m) 3:50設定

結果 3:46/46/47/43/49/44

UP&Downジョグ 3キロ

この時間帯は

歩いているシニアの人たちも

少なく走りやすかった。

混雑している織田フィールドより

はるかに 走りやすいコースだ‼︎

今日は

ストライドを自然に伸ばす‼︎

を テーマに走ってみた。

走る前には

足の巻き込み&振り出し

のエクササイズを試す。

(高橋尚子やその他女性ランナーの

コーチング画像を参考に)

前半400mまでは

上手く足が前に出ていたが

後半は下半身の力みからか

ストライドが狭まり

ピッチに頼ってしまった。

タイム設定はクリアできたが

後半は余分な脚力を使って

走ってしまった。

次回の課題にしよう‼︎

それでは また。