1月第1週目 脚づくりスタート

元旦マラソンから今年はスタート‼︎

10月〜12月は前半シーズン中でもあったので、距離もメニューも甘めにしてレースの調整をしていた。

それなので、1〜2月は後半レースに向けて脚づくり＆スピード練習をすることにした。

【今週の練習メニュー】

1／1 越谷元旦マラソン10km

1／2 朝jog10km 夜jog11km

1／3 夕方初詣jog20km

1／4 休み

1／5 400m×10インターバル+ jog4.5km

1／6 32.4kmペース走

 

第1週目は予定通り走れたが、かなり寒い日が続いているのでケガに気をつけて

第２週目に入って行きたい。

それでは また。