トラック練習会 三郷

12昨夜は19:30から

三郷セナリオパークフィールドで 

トラック練習に参加して来ました。

先週のポイント練習3本の影響なのか

ウォームUPのジョグから脚が重〜い

400m×6 (rest200m) 2セット

1本目はスピードに乗らずキツかった‼️

90秒設定で走り始め結果は

90/92/90/89/91/89
89/88/90/87/89/83

1本目は

12本目ラストは

ラストは

ひざ下の力を抜いて ブラブラ走ると

ストライドが自然に 数センチ伸びる‼️と

かなり前のランニング講習会で習ったこと

を思い出した。実践してみた👟

200ピッチを超えたのは初めて

少し進化してるのかな？

6月も残りわずかに

期分けのスピード期は 今月で終了。

7月からは持久系の比率をアップの予定

暑さに負けず頑張ろう  自分(^^)

それでは また。