クルーズインターバル

昨日は

軽いジョグ8.7kmを走った後に

母と娘と20年ぶりの

イチゴ狩りへ行って来た。

5種類あったが

べにほっぺ が一番美味かった‼︎

ちょと息抜きができたかな⁈

今日は

サブ3を目指す3人の仲間と

草加公園でクルーズインターバル。

800m不整地コースを3周

2400m×5本 (r300m)

ペース設定 10:00(キロ4:10)

(結果)

①10:04②9:54③9:52④9:55⑤10:01

設定ペースでは

ほぼほぼ走れたのだが

4本目から2人の仲間が尻上がりに

ペースを上げて行くのに

付いて行けなかった。

まだまだスピード持久力が

足りないのを実感した。

でも、1人ではやりたくない練習も

引っ張ってくれる人がいると

随分と精神的には楽だった。

イイ練習が出来た感じ。

それでは また。