足立ハーフマラソン 1週間前

今年最後のレースは

12月23日 足立ハーフマラソン

あと1週間後だ

ここ4日間は

なんとか連続してランができた。

昨夜15日は

東京体育館の200m トラックで

400m×10 インターバル走

つなぎジョグ200m 

88/88/90/91/83/88/88/88/87/87秒

かなり昨夜は寒かったので

インターバル間のジョグで

カラダが冷える ストライドが狭くなる

ジョグのスピードを上げて

カラダの冷えを抑えようとしたら

3〜4本目がキツくなって来た。

足立ではベスト記録を出して

全日本年齢別ランキング100位を

目指しているが。

スピード調整がイマイチか？

昨年は

140位 40人抜きは出来るのか(^^)

それでは また。