早朝ランの再開

水戸Mの後は

休養やゆっくりジョグで調整した。

マラソン後の

細胞レベルの回復には

10日間ぐらいは

掛かると何かの本で読んだことがあった

ので試してみた。

実際 10日間は

右親指の爪を剥がさずに

安定させるための調整に専念していた。

今日は早朝ラン 河川敷コース

10km 54分のジョグペースで走ったが

ストライドが狭くなっていた⤵︎

平均 98cm  ピッチ183

明日は

膝上げ1cmを意識して

ジョグをしてみよう‼︎

膝を1cm高く上げると

10cm前後ストライドが伸びるとか⁈

対空時間を考えると 本当なのかも。

マラソンの後遺症は

右膝裏あたりに違和感が 

ある程度だか 明日も大事を取って

ジョグだけにしておこう。

それではまた。